メンテナンス ボトムブラケット グリスアップ
2016年1月末 先日、ロードバイクのHUBのグリースアップした。 今朝はクロスバイクのHUBのグリースアップした。ネジは緩くて簡単にスプロケット外れた。 こちらは開けると一部ぽろっとボールベアリングが落ちて来たのでグリースが少なくなってい...
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メンテナンス 
サイクリング エジプト塩
2016年1月30日（土） 天気予報ははずれた。雪は降らなかった。雨も止んだ。 明日は晴れるようだ。 先日、ハブのグリースアップしてネジをいじったりしたので調子悪くなってないか 軽く走ってみることにした。 リアのシフトチェンジが調子悪くなっ...
メンテナンス ツールキット買ってハブグリスアップ
2016年1月下旬 大寒波が来ているので、晴れていても寒いので自転車乗らなかった。 ロード買って2年経つ。 25ヶ月で17811㎞走ったので月平均712㎞走り、車輪は832万回以上回転したことになる。 突然、ハブのグリスアップしてみたくなっ...
サイクリング プロテイン
2016年1月22日 野菜は最初に食べるようにしたし、揚げ物はあまり食べないようにしている。 半ライスにして炭水化物も減らしている。 体重が2年間減らない。 自転車乗って帰ってくると、ビール、牛乳、アイス、氷水など水分を大量に摂って しまう...
サイクリング 宝登山のロウバイ
2016年1月16日（土） 朝、布団の中でラジオを聴いていたら、長瀞の宝登山の蠟梅が見頃と言っていた。宝登山神社は行ったことあるが、山の上に行ったことない。 9:10に出る。温度計は7℃ぐらい。寄居回りで14時前に着いた。 登山道もあるが...
サイクリング 公園 バードウォッチング
2016年1月11日（祝） 9:13に出る。 荒サイを埼玉方面へ走り出したが、すぐに気が変わり逆方向に走る。 荒川右岸終点まで行き、折り返し。 0㎞のところに猫の家があった。回りに4匹ぐらいいた。橋を渡って、葛西臨海公園へ行く。海の彼方に帆...
サイクリング 大垂水峠 相模湖 和田峠
2016年1月9日（土）9：08に出る。 温度7℃ぐらい。ナビの目的地を高尾山口駅にして、練馬、小平、府中を通って、八王子に行く。高尾山口駅前を12時頃通過する。50㎞ぐらいだった。R20を進んでいくと、途中から勾配5％ぐらいの坂になった。...
サイクリング 初出動 埼玉をうろうろ
2016年1月4日（月） 昨年は自転車は年間9000㎞走った。一日の平均走行距離は150㎞ぐらい。 そのためほとんど車にのらず、暮れに車のドアロックを解除しようとしたら反応しない。 バッテリーが上がって、充電しても充電できないので、バッテリ...
サイクリング 筑波山へ行ってきました。
12月19日（土）健康診断結果が昨日出た。1cmだが3年ぶりにメタボ体形になっていた。もっとも2年間１cmだけメタボを下回っただけだが・・・8時15分にでる。茨城県の筑波山へ行くことにする。小学生のころ遠足で行って、男子はみんな木刀買ってい...
サイクリング 東京三大豆大福complete 泉岳寺 松島屋
木曜日の昼休みに週末の天気予報を確認すると土曜日は曇りのち雨、日曜日は回復しそう。天気の悪い土曜日に東京三大豆大福の3つ目に行って、日曜日に自転車乗る予定にする。先日電話したとき、2日前の夕方でも予約できないことがあると言われたので、すぐに...