商品 心拍 測った
2016年2月6日 昨晩、旧友と久しぶりに池袋で飲んだし、曇りで午後降水確率もあったので出なかったが、 雨雲の予想を見ると昼間は降らなそうなので出る。 心拍計測して家から出た。 自転車道に入って、心拍データを記録してないのに気づいて、スター...
商品 
商品 心拍計が届いた。
2016年2月4日 毎週、減量しているのに、2年も体重が変わってないとは、これ如何に? 有酸素運動になってないのではと疑う。 心拍数でわかる様なので、心拍計を買うことにした。 腕につけられるタイプの商品で口コミが良く、正確に測れそうで、廉価...
サイクリング 時速20km/h
2016年1月31日（日） 晴れ 9:05にでる。 冬はあまり水分を取らないので350mlの保温ボトルにインスタントコーヒーを入れて いくが、今日はビターココアを入れて行った。 温度計は8.6℃ いつものルートを走りながら、どこへ行くか考え...
メンテナンス ボトムブラケット グリスアップ
2016年1月末 先日、ロードバイクのHUBのグリースアップした。 今朝はクロスバイクのHUBのグリースアップした。ネジは緩くて簡単にスプロケット外れた。 こちらは開けると一部ぽろっとボールベアリングが落ちて来たのでグリースが少なくなってい...
サイクリング エジプト塩
2016年1月30日（土） 天気予報ははずれた。雪は降らなかった。雨も止んだ。 明日は晴れるようだ。 先日、ハブのグリースアップしてネジをいじったりしたので調子悪くなってないか 軽く走ってみることにした。 リアのシフトチェンジが調子悪くなっ...
メンテナンス ツールキット買ってハブグリスアップ
2016年1月下旬 大寒波が来ているので、晴れていても寒いので自転車乗らなかった。 ロード買って2年経つ。 25ヶ月で17811㎞走ったので月平均712㎞走り、車輪は832万回以上回転したことになる。 突然、ハブのグリスアップしてみたくなっ...
サイクリング プロテイン
2016年1月22日 野菜は最初に食べるようにしたし、揚げ物はあまり食べないようにしている。 半ライスにして炭水化物も減らしている。 体重が2年間減らない。 自転車乗って帰ってくると、ビール、牛乳、アイス、氷水など水分を大量に摂って しまう...
サイクリング 宝登山のロウバイ
2016年1月16日（土） 朝、布団の中でラジオを聴いていたら、長瀞の宝登山の蠟梅が見頃と言っていた。宝登山神社は行ったことあるが、山の上に行ったことない。 9:10に出る。温度計は7℃ぐらい。寄居回りで14時前に着いた。 登山道もあるが...
サイクリング 公園 バードウォッチング
2016年1月11日（祝） 9:13に出る。 荒サイを埼玉方面へ走り出したが、すぐに気が変わり逆方向に走る。 荒川右岸終点まで行き、折り返し。 0㎞のところに猫の家があった。回りに4匹ぐらいいた。橋を渡って、葛西臨海公園へ行く。海の彼方に帆...
サイクリング 大垂水峠 相模湖 和田峠
2016年1月9日（土）9：08に出る。 温度7℃ぐらい。ナビの目的地を高尾山口駅にして、練馬、小平、府中を通って、八王子に行く。高尾山口駅前を12時頃通過する。50㎞ぐらいだった。R20を進んでいくと、途中から勾配5％ぐらいの坂になった。...