2020-02-15

2020年2月15日 曇り　9:06にでる。　出る時、一切、準備運動はしない。　自転車乗り始めたときは、3分ぐらいやっていたが、　運動前のストレッチはそれほど効果もなく、筋肉を伸ばしきって返ってケガする可能性が高くなるらしく　運動後のストレ...