2017年1月4日（水） 晴れ
昨年は年間8000km以上走ったが、パンクすることもなく良い年だった。
昨年12月18日を最後に走ってない。ローラー台も昨年11月17日を最後に乗ってない。
大掃除やリビングのレイアウト変更や クロスバイクのチェーン交換後ギヤ飛びした
らしいのでスプロケットを交換したり、いろいろしていた。
会社は今日が仕事初めだが、休暇。
10時丁度にでる。温度計は11℃台
どこに行くか決めてないがとりあえず、荒川自転車道を北上。
600ml保温ボトルにアルカリイオン浄水器を通した常温の只の水道水を詰めた。
汗もかかないし冬はほとんど飲まない。
いつもならほとんど川島町で自転車道を降りるが、そのまま進んで
吉見運動公園管理事務所で30分ほど休んでから、さらに北上
風もなくいい天気。温度計も14℃
利根川から江戸川へ入り、葛西臨海公園で荒サイに接続するので、戻って来る
ことに決めた。
行田を抜けて、利根川にでる。
13:35 ここに出た。
右を見ると利根大堰が見えた。
一般道で利根大堰を過ぎたところに行田サイクリングセンターがあった。
利根川自転車道のマップ（PCはクリックすると拡大）
北風が強く。スピードが出る。 温度計は15℃
日焼け止め塗ってなかったが、右側から太陽の光を受けるので顔面に塗った。
道の駅 はにゅう ここには以前来たことがある。
滑り台があった。
隣に加須サイクリングサンタ―がある
加須総合交流ターミナル施設子ども宇宙科学館。
大利根 童謡のふる里室 と貼ってあったが、人影がない。
利根川自転車道はR4号の橋までだった。 ここまでと書いてある。
この交差点を過ぎると、なぜかまた利根川自転車道
幸手の権現堂でダムカードがもらえるのを思い出したので、中川へ移動
ここも春になれば桜の名所。 初めて来た。
ナビの案内で来たが、水門が見えて事務所らしいのがあったので行ったら、門が閉まってる。
ふたたびナビで水門を渡った先の目的地まで行ったら、事務所があった。
（左の平屋の建物）
スリッパ履いて上がり、右の突き当りのドアをノックして開けると執務室で
数名の職員がいた。 どこから来たか聞かれただけで、ダムカードをもらう。
公園内の出来て間もないのか新しいトイレに寄ってから
再び、利根川に戻る。
関宿城のところで利根川と江戸川に分かれる。
（関宿城には前日、実家の家族と車で来たばかり）
春日部 庄和 あたりに龍Q館 変わった機械の様なものが見える。
16時40分頃日没で17時ごろには暗くなる。
途中、橋の前で土手の坂を勢い良く降りて、道なりにハンドル切ったら、そのさきすぐ砂利道でバランスくずして
こけそうになったがなんとか持ちこたえた。血だらけになるところだった。ヒヤッとした。
また、散歩している人やジョギングしている人がいるが、ほとんどライトやリフレクター
などない。１ｍ手前で自分の左側を向かって歩いてくる人に気付いて驚いて声が出た。
これまたヒヤッとした。
ディズニーランドが輝いてる。
葛西臨海公園の観覧車も光ってる。
温度計は10℃
寒くて体が冷えた。
自転車道に入ると何もないので、コンビニかマックかラーメン屋の選択。
コーヒーを座って飲めるのでマックにした。
自販機で買ったホットレモンを保温ボトルにつめて、
19時10分から荒川自転車道に向かうが、
夜で出口の道がよくわからず、公園内で迷った。
荒川自転車道は北風が強くてスピードが16ｋｍ前後しか出ない。 温度計も8℃台
ウインドブレーカー着て、30ｋｍほど走って帰宅。
暗い中、自転車乗っている人が何人もいた。
暗くなってから4時間以上走って、風もあり楽しくもなく、疲れた。
21:22帰宅。
207km走った。
2kg減量
今日はほぼフロントはインナーで走った
今日から帰宅後、ソイプロテインが無くなったので、ホエイプロテインにした。
有酸素運動は筋肉も減るらしい。 運動後30分以内のプロテインで筋肉の修復に効能があるらしい。
5枚目のダムカード。 ダムでなくてもダムカードがある。
（*平地ダムというダムの一種の様だ）
最初、右下の橋を渡って、水門の右側に行ったが、水門の左側に事務所がある。
