2017年1月
2016年10月にローラー台買って
10月5日（水） 10km
10月13日（木） 11km
10月14日（金） 15km
10月26日（水） 朝 20km
10月27日（木） 朝 15km
10月28日（金） 朝 25km
10月29日（土） 午後 37km
10月30日（日） 夜 20km
11月1日（火） 朝 20km 40分
11月2日（水） 朝 19km 45分
11月9日（水） 朝 20km
11月10日（木） 朝 20km
11月15日（火） 朝 17km 40分
11月16日（水） 朝 19km 45分
11月17日（木） 朝 16km 40分
乗った。
その後、12月は乗らずブランクが空いて今年になって 54日振りに
1月10日（火） 夜 20km 44分
乗っただけ。
あまり乗ってないな
書斎でこんな感じで乗ってる。
※ペイント立ち上げて、thinkpadのトラックポイントで絵を描くのはポイントの操作が難儀
頭から汗が垂れないように頭にタオルを巻く。
パンツが垂れる汗で濡れないように、腹にタオル巻いてその上にパンツのゴムをかぶせる。
（通常のタオルでは短いので、ポリエステルのロングタオルを4本買って来た。）
起きたばかりか 寝る前なので、素足にスリッパ でフラットペダルを踏む。
ローラー台の上の自転車の乗り降りは、足が届かないので、本をくっつけた踏み台を使う。
扇風機をすぐそばに持ってきた。（風呂の脱衣所につけてあったもの）
暑くなってきたら扇風機スイッチオンして 上のアンダーシャツは汗で濡れないように脱ぐ。
PCをすぐそばにおいて、AMAZONプライムビデオで飽きない様にする。
朝起きてすぐのビデオは目が辛いので、ラジオもすぐそばに置いて朝はラジオ
腕には心拍計で 有酸素運動を心掛ける。
（心拍グラフはのこぎりの歯状に上がったり、下がったりになるか あるいはフラットな形状）
扇風機の風で目が乾かない様にグラス
床に汗が垂れない様に大判のタオルを床に
自転車に汗が垂れない様にタオルを掛ける。 手に汗かいたときにも使う。
負荷は2段目か3段目と弱めにして、 ケーデンスは80～90
自動点滅のリアライトはスイッチ切っておく
時刻はステムトップにつけている時計をちらちら見る。 時間か距離で止める。
終わったら、ロングタオルを洗濯機に放り込んで、
朝ならシャワー。 夜なら入浴は済んでるので、湯舟でサっと汗流す
朝なら飯食って会社。 夜なら寝るがすぐ布団に入ると汗がひかない。
この季節、朝、寒い
