荒川自転車道で主に埼玉方面へ クロモリロードバイクで走行

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日記・つぶやき

こんな格好でローラー台 乗ってますが 何か

投稿日:

2017年1月

 2016年10月にローラー台買って

 10月5日(水)   10km

 10月13日(木)   11km
  10月14日(金)   15km

 10月26日(水) 朝 20km
 10月27日(木) 朝 15km
 10月28日(金) 朝 25km
 10月29日(土) 午後 37km
 10月30日(日) 夜 20km

 11月1日(火) 朝 20km 40分
 11月2日(水) 朝 19km 45分

 11月9日(水)  朝 20km
 11月10日(木) 朝 20km

 11月15日(火) 朝 17km 40分
 11月16日(水) 朝 19km 45分
 11月17日(木) 朝 16km 40分

 乗った。

 その後、12月は乗らずブランクが空いて今年になって 54日振りに

 1月10日(火) 夜 20km 44分

 乗っただけ。

 あまり乗ってないな

 

 書斎でこんな感じで乗ってる。
※ペイント立ち上げて、thinkpadのトラックポイントで絵を描くのはポイントの操作が難儀

 頭から汗が垂れないように頭にタオルを巻く。

 パンツが垂れる汗で濡れないように、腹にタオル巻いてその上にパンツのゴムをかぶせる。

  (通常のタオルでは短いので、ポリエステルのロングタオルを4本買って来た。)

 起きたばかりか 寝る前なので、素足にスリッパ でフラットペダルを踏む。

 ローラー台の上の自転車の乗り降りは、足が届かないので、本をくっつけた踏み台を使う。

 扇風機をすぐそばに持ってきた。(風呂の脱衣所につけてあったもの)

 暑くなってきたら扇風機スイッチオンして 上のアンダーシャツは汗で濡れないように脱ぐ。

 PCをすぐそばにおいて、AMAZONプライムビデオで飽きない様にする。

 朝起きてすぐのビデオは目が辛いので、ラジオもすぐそばに置いて朝はラジオ

 腕には心拍計で 有酸素運動を心掛ける。
 (心拍グラフはのこぎりの歯状に上がったり、下がったりになるか あるいはフラットな形状)

 扇風機の風で目が乾かない様にグラス

 床に汗が垂れない様に大判のタオルを床に

 自転車に汗が垂れない様にタオルを掛ける。 手に汗かいたときにも使う。

 負荷は2段目か3段目と弱めにして、  ケーデンスは80~90

 自動点滅のリアライトはスイッチ切っておく

 時刻はステムトップにつけている時計をちらちら見る。 時間か距離で止める。

Roler3_2


 

 終わったら、ロングタオルを洗濯機に放り込んで、

 朝ならシャワー。 夜なら入浴は済んでるので、湯舟でサっと汗流す

 朝なら飯食って会社。 夜なら寝るがすぐ布団に入ると汗がひかない。

 

 この季節、朝、寒い

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