サイクリング 小鹿野の尾ノ内氷柱 と 秩父31番札所
2016年2月11日（祝） 昨年、9月に小鹿野に行ったとき、冬にはここで人工的に氷柱（つらら）をつくると案内 してもらったのを思い出し、数週間前から行くタイミングを考えていた。 行こうと思うが、この前降った雪が道に残っていると危ないし、現地...
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サイクリング 
日記・つぶやき 睡眠
買った心拍計で睡眠状態がわかる様なのでやってみたが、操作できなかった。farmwareをバージョンアップしなければならないようだ。HELPにメニューがあるらしいが、バージョンアップのメニューがない。ユーザー登録してないための様なのでユーザー...
メンテナンス ママチャリのグリースアップは大変
2016年2月7日(日） 先日、ロードバイク、クロスバイクのグリースアップをやった。 ロードはハブとBB クロスバイクのBBはカートリッジの様なので、ハブだけ。 15年以上前に買ったママチャリもやってみたくなった。 前輪のハブは簡単そう、...
商品 心拍 測った
2016年2月6日 昨晩、旧友と久しぶりに池袋で飲んだし、曇りで午後降水確率もあったので出なかったが、 雨雲の予想を見ると昼間は降らなそうなので出る。 心拍計測して家から出た。 自転車道に入って、心拍データを記録してないのに気づいて、スター...
商品 心拍計が届いた。
2016年2月4日 毎週、減量しているのに、2年も体重が変わってないとは、これ如何に? 有酸素運動になってないのではと疑う。 心拍数でわかる様なので、心拍計を買うことにした。 腕につけられるタイプの商品で口コミが良く、正確に測れそうで、廉価...
サイクリング 時速20km/h
2016年1月31日（日） 晴れ 9:05にでる。 冬はあまり水分を取らないので350mlの保温ボトルにインスタントコーヒーを入れて いくが、今日はビターココアを入れて行った。 温度計は8.6℃ いつものルートを走りながら、どこへ行くか考え...
メンテナンス ボトムブラケット グリスアップ
2016年1月末 先日、ロードバイクのHUBのグリースアップした。 今朝はクロスバイクのHUBのグリースアップした。ネジは緩くて簡単にスプロケット外れた。 こちらは開けると一部ぽろっとボールベアリングが落ちて来たのでグリースが少なくなってい...
サイクリング エジプト塩
2016年1月30日（土） 天気予報ははずれた。雪は降らなかった。雨も止んだ。 明日は晴れるようだ。 先日、ハブのグリースアップしてネジをいじったりしたので調子悪くなってないか 軽く走ってみることにした。 リアのシフトチェンジが調子悪くなっ...
メンテナンス ツールキット買ってハブグリスアップ
2016年1月下旬 大寒波が来ているので、晴れていても寒いので自転車乗らなかった。 ロード買って2年経つ。 25ヶ月で17811㎞走ったので月平均712㎞走り、車輪は832万回以上回転したことになる。 突然、ハブのグリスアップしてみたくなっ...
サイクリング プロテイン
2016年1月22日 野菜は最初に食べるようにしたし、揚げ物はあまり食べないようにしている。 半ライスにして炭水化物も減らしている。 体重が2年間減らない。 自転車乗って帰ってくると、ビール、牛乳、アイス、氷水など水分を大量に摂って しまう...