2016年3月
2年連続メタボになった対策で2013年春にクロスバイク買って乗り始めて3ケ月以上経過してから痩せ始め、5kg減量したので
調子に乗って年末にロードバイク買って毎週出掛けたが、2年以上たっても最初の減量分以上減らず
今は底から1kg増えたくらい。
とりあえず、着られなくなったスーツが昨年冬には3着着られるようになって節約になった。
昨年末の健康診断で腹回りはメタボの境目だったが、今回は病院で保健指導を受ける指示は来ていない。
・毎日、体重計測を2回行うだけの原因分析を行うダイエットは昔やった。
・基礎代謝量を増やす為に筋肉を増えるよう バーンマシン も1分を1日2回昨年夏からやっている。 腕の筋肉は増えた。 自転車で脚の筋肉は増えているはず。
・チアシードは1袋だけやったが、自分には効かなかった。 栄養はあるようだ。
・自転車で脂肪燃焼させるための有酸素運動できているか確認するため、最近、心拍計も買った。
・ダイエット用のプロテインも最近飲み始めたが、ほぼ週１自転車に乗った後だけなので効果は薄い。 運動でダメージを与えられた体にタンパクが必要な様なので飲んでいる感
・炭水化物ダイエットは最近、金曜日の夜だけやっている。 ライザップが炭水化物ダイエットの様なので
先日、朝のラジオで運動しても痩せないのは、Ｌ-カルニチン不足を疑った方が良いと
言っていたので、自分はこれかもしれないと
Ｌ-カルニチンをすぐにポチッた。
その後, L-カルニチンを調べると コエンザイムQ10 と 一緒に摂取することで
相互作用で効果が高まるとあった。
最大の効果を出すためにコエンザイムQ10も買った。
コーキューテン CoQ10と略すらしい
L-カルニチンは少ししょっぱく感じる。
2ケ月分あるので、それで結果がでるか確認する。 現在体重69㎏
できれば脂肪が減って、腹回りが5㎝～10㎝ぐらい減ると良いのだが、
自分のロードバイクに付けた装備、携行品の全重量分と同じ、約5kgの減量を最低目標としたい。
更に装着しようとしている自転車アクセサリがもうすぐ届く。
