2020年1月28日
数日の痛み止めと貼り薬でまた右膝の痛みがなくなった。
雨なので、ローラー台で走ってみる。
時速25km/h以上で走る。
走り始めても、特に右膝に違和感は出ていない。
体が温まってきたのでカーディガンを脱ぐ。
シャツも脱ぐ。
下着も脱ぐ
5kmで汗ばむ。
10kmで汗が体や顔や頭から出てくる。
扇風機は回してなかった。
汗が垂れるほどではなかったが、タオルで汗を拭きながら回す。
前回のサイクリングで膝が痛くなった距離を超えたのやめる。
36分ほどで15km走ってやめた。
ローラー台で走っても今までプロテインは飲んでなかったが、
飲まないとなかなか無くならないので今日は飲んだ。
最後の1kmはローラー台の負荷を一段高くした。
ローラー台の負荷はいつも2段目ぐらいと軽めにしているが、実走よりローラー台の方が負荷があるように思える。
とりあえず、右膝は痛くならなくて良かった。
ズボンの上の方が腹の汗で少し濡れた。
