普段の心拍を採ってみた。
ランチ
①座って、注文して待つ
②後の客に先に料理が出て、自分の遅いなと思ったとき <<一瞬上がる
③料理が来て食べ始めたとき <<食べると心拍上がる。
④半ライスなのですぐ食べ終わる。
風呂
防水なので入浴中の心拍も採ってみた。
①13℃と寒い脱衣場でストーブつけて脱衣
②40℃のぬるめの湯舟に肩まで10分つかる。 <<徐々に上がってくる。
③洗い場で体、髪、顔の順に4分洗う。 <<上がる
④湯舟に5分つかる
⑤風呂場から14.5℃の脱衣所に出て体重測って下着きる。
⑥階段上がって、21℃のリビングで 着る毛布 着てソファで休む
現在の心拍Zone設定
そのうち、最大心拍を実測に行ってみよう。
